Was wir bieten?

Einen Laufkurs zur Vorbereitung auf dein Ziel

Du willst verletzungsfrei und erfolgreich laufen? Laufen allein reicht nicht aus. Beweglichkeit und Rumpfstabilität sind bspw. unabdingbar für ein kontinuierliches Lauftraining. Mit koordinativen Übungen kann der Laufstil verbessert und die Effizienz beim Laufen gesteigert werden. Neben Laufeinheiten wollen wir euch genau das an drei Terminen pro Woche anbieten.

In diesen schwierigen Zeiten wollen wir uns gegenseitig zum Training motivieren, auch wenn im Moment wenige Wettkampfmöglichkeiten in Sicht sind. Wir wollen bereit sein, wenn es wieder soweit ist. Wer so lange nicht warten möchte wird in dem Kurs sicher tolle Unterstützung bei einem Einzelzeitlauf oder einem virtuellen Wettkampf erfahren.

Wie im letzten Jahr werden wir eine Video unterstützte Laufanalyse durchführen.

Jeder Teilnehmer kann zudem eine individuelle Trainingsberatung von den Trainern für z.B. einen Trainingsplan außerhalb der Kurstermine erhalten. Die Teilnahme an allen Kursterminen ist natürlich nicht verpflichtend und kann mit den Trainern je nach Leistungsstand, Ambition und Zeit abgestimmt werden.

Wer kann teilnehmen

Der Kurs ist für Laufanfänger sowie Läufer jeden Leistungsstands und Geschlechts gedacht. Innerhalb des Kurses werden sich Gruppen gleichen Leistungsstands bilden. Die Teilnehmer sollten jedoch wenigsten 12 Jahre alt sein. Für die Jüngeren bietet der ASC Breidenbach ein umfangreiches Trainingsangebot im Rahmen des Vereinstrainings an.

Wer leitet das Training

Die Betreuung erfolgt durch qualifizierte Trainer des ASC Breidenbachs sowie erfahrene Athleten und Mitglieder. Unteranderem wird der bekannte Läufer Kilian Schreiner in die Betreuung involviert sein und den Teilnehmern mit Ratschlägen und Tipps zur Seite stehen.

Training unter Corona Bedingungen

Wie in allen Lebensbereichen gilt auch in unserem Training Abstand halten. Es ist wichtig, dass alle Kursteilnehmer zu jedem Zeitpunkt des Trainings einen Mindestabstand von 2 m einhalten. Darüber hinaus ist es nicht möglich die Umkleiden des Gunterstalstadions zu nutzen. Die Toiletten sind jedoch zugänglich. Um das Infektionsrisiko zu minimieren, werden wir alle Trainings im Gunterstalstadion im Freien abhalten. Bitte kommt nur zum Training, wenn ihr euch gesund fühlt und wissentlich in den letzten zwei Wochen keinen Kontakt zu Corona-Infizierten hattet.

Kosten und Anmeldung

Der Kurs kostet ab Juli 20 € pro angefangenen Monat. Im Juni kann also kostenlos gestest werden. Be einem späteren Einstieg ist das erste Training kostenfrei. Der Einstieg sowie der Ausstieg ist zu jedem Zeitpunkt möglich. Das Kursende ist für den 30.10.2020 geplant. Die Anmeldung erfolgt vor Ort. Vereinsmitglieder können kostenfrei teilnehmen.  Ab dem vierten bezahlten Monat gibt es ein gratis Laufshirt.

Firmenkooperationen

Du willst zusammen mit deinen Kollegen teilnehmen? Ihr bereitet euch auf einen Firmenlauf vor?

Dann seit ihr hier richtig. Kontaktiert uns.

Kontakt

Bei Fragen schreibt eine E-Mail an kilian.schreiner(at)outlook.de. Wir freuen uns von euch zu hören!

Die Trainingstermine

Lauftreff

Montag, 18 bis 19 Uhr, Gunterstalstadion

Wir treffen uns im Gunterstalstadion. Von hier aus kann z.B. Richtung Perfstausee gelaufen werden. Je nach Ambition und Fitness werden Gruppen gebildet und die Streckenlänge und Geschwindigkeit jeder Gruppe individuell angepasst. Unsere Guides helfen euch bei der Orientierung.

Funktionales Training

Montag, 19 bis 20 Uhr, Gunterstalstadion

Der vorangegangene Lauf kann hier optimal nachbereitet werden. Dazu absolvieren wir gemeinsam eine Reihe von Stabilisationsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und lassen das Training mit einem intensiven Dehnprogramm ausklingen. Mitzubringen ist eine eigene Fitnessmatte.

Die Teilnahme an nur einem Angebot ist natürlich möglich.

Intervalltraining

Mittwoch, 18 bis 20 Uhr, Gunterstalstadion

Das Intervalltraining ist aus Sicht der Sportwissenschaften die effektivste Trainingsform und sollte deshalb in jedem Trainingsplan enthalten sein. Intervalltraining ist nicht den „schnellen Läufern“ vorbehalten, sondern kann bei jedem Leistungsstand gewinnbringend gestaltet werden. Für jeden wird sich ein geeigneter Trainingspartner finden.

Koordination im Fokus

Freitag, 18 bis 20 Uhr, Gunterstalstadion

Starten wollen wir mit einem lockeren Lauf von etwa 30 bis 40 Minuten außerhalb des Stadions. Hier werden sich Gruppen etwa gleichen Leistungsstands bilden. Zurück im Stadion dehnen wir uns gemeinsam und meistern laufspezifische Koordinationsübungen. Beschließen wollen wir das Training mit ein paar Stabilisationsübungen.

Zusätzliche Angebote mitnutzen

Der ASC Breidenbach bietet weitere Trainings an, die von allen Kursteilnehmern kostenlos mitgenutzt werden können.