Marathon ist kein Kinderspiel

Jeder glaubt, Marathon laufen zu können. Michael Brinkmann, der als Gastredner auf der Lauftagung des Fußball- und Leichtathletik-Verbandes Westfalen im SportCentrum Kaiserau zum Thema „Organisation und Sorgfaltspflichten eines Ausrichters für Laufveranstaltungen am Beispiel des Münster-Marathons“ sprach, sieht darin eine große Gefahr.

So fragte ihn vor kurzem eine junge Dame, wo man sich für den Münster-Marathon, der am kommenden Sonntag (12. September) stattfindet, anmelden könne. Bei dem anschließenden Gespräch stellte sich heraus, dass sich die Hobby-Sportlerin bereits nach der Mini-Vorbereitungszeit von zwei Monaten erstmalig in das Ausdauer-Abenteuer stürzen wollte.

„Ich habe ihr geraten, es erst einmal mit einem 10-Kilometer-Lauf oder einem Halbmarathon zu versuchen und frühestens in zwei Jahren bei einem Marathon zu starten“, berichtete der Cheforganisator des Münster-Marathons. Marathon-Novizen erleben oft zwischen 30 und 40 Kilometern die „Hölle“ und gehen dann nie wieder über die 42,195-Kilometer-Distanz an den Start. Zudem bringen sie sich unnötig in Gefahren und damit einen Veranstalter in Schwierigkeiten.


Umfassende Läuferaufklärung

Zur Gefahrenvermeidung gehört beim Münster-Marathon auch eine umfassende Läuferaufklärung im Vorfeld. Dazu zählen unter anderem die Broschüre von Dr. Ralph Schomaker „42 Tipps für 42 Kilometer“, das Marathon-Mentorenprogramm des FLVW für Marathon-Novizen, das Projekt „Geh`aufs Ganze“, bei dem erfahrene Trainer Fragen rund ums Laufen beantworten, und die Homepage des Münster-Marathons, auf der man sich ebenfalls umfassend über das Ausdauer-Abenteuer informieren kann.

Zur optimalen Vorbereitung auf einen Marathonlauf zählt auch die Auswahl eines optimalen Laufschuhs. So haben nach Aussage von Lauftrainer und Orthopädie-Schuhmachermeister Christian Wortmann die Füße Tag für Tag Schwerstarbeit zu leisten. So lasten auf ihnen innerhalb von 24 Stunden mehrere Tonnen.
Zurzeit gibt es zwischen 500 und 600 verschiedene Laufschuh-Modelle auf dem Markt. Da ist es schwierig, die Übersicht zu behalten. Christian Wortmann riet den Anwesenden mehr auf die Führung als auf die Dämpfung zu achten. Zudem sollte jeder Läufer den Schuh, den er kaufen möchte, einmal im Laden oder auf der Straße ausprobieren. Darüber hinaus sollte jeder Käufer auf entsprechendes Fachpersonal achten.

aus Leichtathletik.de vom 08.09.2010

Einige der Teilnehmer von der Marathon-Projektgruppe wollen sich am Mittwoch, den 2. Juni erstmals bei einem Volkslauf testen. Daneben sind auch wieder die im diesjährigen Cup-Wettbewerb erfolgreichen Läufer des ASC am Start.

Der zur Endspurt-Cup-Serie gehörende Lauf beginnt um 18:30 Uhr oberhalb des Schwimmbades unweit der Autobahn-Abfahrt Herborn-West.

Nachmeldungen für die einzelnen Strecken (1.000 m Schüler - 18:00 Uhr; 10.000 m Volkslauf, 4.000 m Jedermann und Jugend - 18:30 Uhr) können dort noch vorgenommen werden. Ansprechpartner sind in Herborn Stefan Burkard, Annett Haffer und Karola Kolbe.

Auch wenn das Ziel mit dem Marathon-Lauf in Rom jetzt zeitlich erreicht ist, soll das Training im Marathon-Projekt weiter laufen. Denn die meisten der Teilnehmer wollten ja nicht unbedingt in diesem Frühjahr Marathon laufen, sondern einfach nur ihre Fitness verbessern oder "mal 10 km gut durchlaufen können".

wir sind also weiter im Training, und zwar Mittwochs ab 17:30 Uhr im Stadion und Samstags um 15:30 Uhr mit Treffpunkt am Stadion, um dann ins Gelände zu gehen. Die Samstagszeit kann sich nach dem Beginn der Sommerzeit noch verändern.

Auch Anfänger sind immer noch herzlich willkommen und gerne gesehen. Wir werden auch unsere Tests wieder einfügen und fachlich beraten.

Der ASC Breidenbach hat ein neues Projekt für Laufinteressierte gestartet. Mitmachen kann jeder, ob Anfänger oder schon erprobter Läufer, denn:   JEDER KANN ES SCHAFFEN. Längeres Laufen soll das Ziel - es muss aber nicht unbedingt ein Marathon sein. Etwas für die Gesundheit tun, Gewicht reduzieren, Freude an der Bewegung (vor allem in der Gruppe) - es gibt vieles, wofür Bewegung eine positive Auswirkung hat.

Nach den ersten Treffen wurden folgende Trainingszeiten und -inhalte festgelegt: Mittwochs ab 17:30 Uhr im Gunterstal-Stadion in Breidenbach mit unterschiedlichen Trainingsformen und Laufschulung auf der Bahn. Freitags ab 16:00 Uhr mit Treffpunkt an der Perftalhalle in Breidenbach mit Dauerlauf und anschließendem Stabilisations- und Koordinationstraining in der Halle. Samstags ab 15:30 Uhr mit Treffpunkt am Gunterstal-Stadion in Breidenbach mit Dauerlauf im Gelände, nach Bedarf in unterschiedlichen Gruppen je nach Leistungsvermögen. Das Training erfolgt nach Anleitung durch erfahrene Trainer (selbst Marathonläufer mit A-Trainerschein Lauf, mit Übungsleiterschein Koronarsport und weiteres).

Es wird auch die Möglichkeit zum Erstellen eines Trainingsplanes angeboten. Berücksichtigung von unterschiedlichen Leistungsvermögen nach Durchführung von Tests. Eingegangen wird auf die persönlichen subjektiven Ziele, deshalb ist die Teilnahme an einem Marathonlauf keine Voraussetzung, möglich ist aber die Teilnahme am Mararthonlauf am 21. März 2010 in Rom, zu dem sich schon einige aus der Gruppe angemeldet haben. Mitgliedschaft im ASC Breidenbach ist nicht Voraussetzung. Eine regelmäßige Teilnahme an den Trainingseinheiten wäre günstig für die gewünschte Leistungsentwicklung. Neue Einsteiger sind willkommen.